¿Cuánta de nosotras se ha preocupado de la celulitis cuando llega el verano? ¿Lucir piernas sin miedo o taparlas por complejo? ¿es normal tener celulitis? ¿cuáles son los factores que dan origen a la piel de naranja? ¿hay soluciones eficaces para eliminarla o regularla?
¡No os preocupéis! Pues, os voy a dar todas las respuestas posibles a vuestras preguntas incluyendo un tratamiento ecocómico que podéis seguir vosotras mismas en casa.
¿QUÉ ES LA CELULITIS?
La celulitis es una alteración del tejido adiposo, la cual presenta edema (acumulación de líquidos) y esclerosis (endurecimiento de los tejidos). En el proceso de su formación juega un importante papel la alimentación, las hormonas, la genética, nuestro estado psicológico, el ejercicio, el trabajo y otros hábitos de vida.
SÍNTOMAS
- Piel rugosa y áspera.
- Al pellizcar se observan depresiones, bolsas y nódulos.
LOCALIZACIÓN
Muslos, glúteos, vientre, zona interna y laterales de la rodillas, etc.
TIPOS DE CELULITIS
- Celulitis dura. Afecta mayormente a mujeres sin sobrepeso y que hacen ejercicio físico. La piel se ve compacta, difícil de pellizcar y es dolorosa.
- Celulitis blanda. Es común en personas obesas, sedentarias o en las que han bajado rápidamente de peso. La piel es blanda y fácil de pellizcar.
- Celulitis edematosa. Esta celulitis se detecta fácilmente porque en las piernas veremos un importante edema (acumulación de líquido). El tejido se observa pastoso con nodulosidades y a menudo con sensación de piernas cansadas. Suele darse en muslos y tobillos.
ORIGEN
Los factores que dan origen a la celulitis son los siguiente:
- Factor endocrino. Los estrógenos son hormonas sexuales esteroideas que se producen en mayor cantidad en mujeres y son las causantes de la lipogénesis (reacción bioquímica que forma grasas de reserva).
- Factor psicológico. Estadísticamente la celulitis afecta más a personas con desequilibrios emocionales (ansiedad, estrés, depresión...) y a personas con enfermedades neuronales.
- Factor genético.
- Factores tóxicos. El alcohol, el tabaco o el café tienen residuos tóxicos y si se acumulan en el organismo puede provocar una sobrecarga en el sistema vascular y linfático.
- Factor social y de calidad de vida. Todo lo que comprima la circulación sanguínea o sobrecargue el sistema nervioso puede llegar a empeorar una celulitis, como por ejemplo: el sedentarismo, la falta de ejercicio, usar ropa demasiada ajustada y tacones demasiado altos, cruzar las piernas durante bastante tiempo, hacer ejercicio físico extremadamente intenso, etc.
- Medicamentos. Anticonceptivos, calmantes, relajantes.
- Factor alimenticio. Hay bastantes alimentos que si se toman en exceso pueden empeorar la celulitis.
En cuanto al factor alimenticio, os tengo que contar una experiencia que me resultó bastante curiosa... hace unos años me dio por comer bastante queso: queso con el desayuno, queso con el almuerzo, queso con la cena, queso entre comidas... Total, cuando pasaron 3 semanas me dio por mirar mis muslos en el espejo ¡¿y qué vi?! una celulitis bastante visible a simple vista sin tener que pellizcar mi piel, fue un momento terrorifico y lo pasé bastante mal porque el estado de mi celulitis había empeorado notablemente de golpe. Me di cuenta de que se debía al abuso de queso y entonces decidí dejar de comerlo casi por completo; en cuestión de 1 mes la celulitis que se veía a simple vista había desaparecido y mis muslos volvieron a estar en su estado inicial. Con esto os quiero decir que dejéis de abusar de aquellos alimentos que tanto os gusta, vuestro cuerpo os lo agradecerá y lo notaréis.
ESTRUCTURA DE LA PIEL
Para entender un poco mejor la formación de la celulitis es importante saber la estructura de la piel y todo lo que va ajena a ella: circulación sanguínea, vías linfáticas, células, fibras, etc.
La epidermis está compuesta por queratinocitos (células), las cuales están en continua renovación desde la capa basal hasta la capa córnea. Además, también hay otras células en ella: melanocitos, células de Langerhans y células de Merkel, pero para el tema de la celulitis no son primordiales.
Dentro de la dermis podemos encontrar:
- Vasos sanguíneos y linfáticos, estos dos circulan paralelamente uno al lado del otro; los residuos que no se pueden transportar por vía sanguínea y los que son desechados en el líquido intersticial por el metabolismo celular pasan a los vasos linfáticos para ser finalmente desechados por la vejiga.
- Nervios.
- Glándulas sebáceas y sudoríparas.
- Bulbo piloso.
- Fibroblastos. Son las células características de la dermis, esta se encarga de elaborar las células fibrosas (colágenas, elastinas y reticulares) y la sustancia fundamental. Por un lado, la sustancia fundamental es una sustancia con consistencia de gel que rodea todo lo que hay en la dermis: vasos sanguíneos, nervios, glándulas, fibras y células...; y por otro lado, las células fibrosas son las siguiente:
Cólagenas: es la encargada de dar turgencia o "jugosidad" a la piel.
Elásticas: proporcionan la elasticidad y flexibilidad a la piel.
Reticulares: forman parte de la unión dermoepidérmixa y participan en los procesos inflamatorios.
Dentro de la hipodermis encontramos muchos conjuntos de lóbulos grasos recubiertos de un conjunto de fibras que los sostienen y que sirven también para dar paso a los vasos sanguíneos y nervios que se dirigen a la dermis. Y dentro de los lóbulos grasos se encuentran los lobulillos o adipocitos (células grasas).
Una vez sabido esto entenderemos mucho mejor cómo se forma la celulitis y por qué.
EVOLUCIÓN DE LA CELULITIS
La evolución de la celulitis es extremadamente lenta y cursa por diferentes fases.
Fase edematosa. Todo comienza por una mala circulación, esta se estanca y aumenta la presión venosa y arterial, lo cual provoca un incremento de salida de líquido desde los capilares. Esto conlleva a que se ralentice el drenaje del líquido intersticial y a que finalmente el líquido penetra en la dermis y en la hipodermis encharcando dichos tejidos y creando un edema.
Fase fibrosa. La alta viscosidad provocada en la anterior fase trae como consecuencia la malnutrición de las fibras porque no llegan los nutrientes con facilidad; estas acaban deteriorándose y se separan en fribrillas. Resumiendo, si los fibroblastos no pueden realizar sus funciones metabólicas no sintetizarán colágeno y elástina y las fibras ya existentes se debilitarán.
Fase esclerótica. En esta fase las fibras deterioradas se endurecen dando lugar a lo que llamamos tejido esclerótico y se verá afectada tanto la dermis como la hipodermis; se formarán mayas fibrosas que envuelven y aprisionan los adipocitos creando un micronódulo celulítico. A la reunión de varios micronódulos se le denomina macronódulo celulítico.La sobrecarga de grasa tira de los tejidos al interior formando así la celulitis.
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SOLUCIONES
Sinceramente, no existe la solución definitiva para la celulitis porque incluso después de una liposucción hay que llevar un riguroso mantenimiento. Puede ser algo difícil de asimilar pero ninguna mujer se libra de la celilitis, se puede tener más o menos cantidad pero siempre se tiene tarde o temprano... a no ser que alguna de vosotras tenga unos genes muy buenos (puede darse ese caso). Incluso las mujeres delgadas tienen celulitis.
Las soluciones más recomendables son:
- Alimentación equilibrada.
- Ejercicio moderado.
- Ingerir al menos 1 litro de agua al día.
- Descanso físico y mental.
- Consumir poca sal.
- Evitar ropas ajustadas y calzado elevado.
- Evitar duchas muy calientes.
- Evitar tóxicos: alcohol, cafeína...
- Evitar estar demasiadas horas de pie y sentada.
- Masajes circulatorios.- Drenaje linfático manual o presoterapia.
- Fangoterapia.
- Duchas alternas.
- Aparatología estética: radiofrecuencia, ultrasonidos, vacunterapia, infrarrojos, etc.
- Usar cremas ricas en: hiedra, ruscus, nicotilato de metilo, azuleno, enzima hialuronidasa, colágeno, cafeína, carnitica, centella asiática, etc.
Los tratamientos que ofrecen los centros estéticos mediante aparatología son realmente efectivos, os lo aseguro, os mejorará el estado de la celulitis pero no la hará desaparecer por completo; y sus costes variarán según la aparatología y los productos que usen.
Y la pregunta que puede que os hagáis es... ¿hay algún remedio barato que podamos hacer en casa? SI, LO HAY. Os propongo un tratamiento que ya lo puse a prueba y funciona, no es milagroso pero si sois constantes y tenéis paciencia os aseguro que notaréis resultados en un par de meses.
Los pasos a seguir son los siguientes:
- Exfoliar la zona a tratar: rodillas, muslos, caderas, glúteos... la zona que más os preocupe, aunque siempre suele ser los muslos.
Podéis usar:
Exfoliante corporal con gel incorporado (son más suaves).Este exfoliante lo compré en Carrefour, cumple su función y es baratito, 4€ creo recordar... pero no tiene un olor que me agrade al 100% y por eso pienso probar alguno con olor afrutado.
Exfoliante seco; se debe mezclar con aceite para su uso.
Este es de uso profesional y por lo tanto es un exfoliante mucho más fuerte que el anterior. No os puedo decir precio porque este producto fue un regalo; pero seguramente podáis encontrar algo parecido en Nebro o en perfumerías.
Guantes, cepillos y esponjas exfoliantes.
Aplicación de exfoliantes: debe realizarse con masajes circulatorios desde la parte inferior del muslo hacia arriba. Este paso nos ayudará a purificar la piel de células muertas lo cual facilitará después la penetración de los principios activos de la crema que usemos.
Exfoliantes en gel suaves: 1 vez cada 15 días.
Exfoliantes fuertes: 1 vez al mes.
Cepillos: 1 vez al mes.
Guantes y esponjas: a diario.
- Hidratación. Tras la exfoliación es importante hidratar la piel por 2 motivos:
1º Si la piel está bien hidratada evitaremos que nos salgan estrías tras hacer ejercicio físico.
2º Cuanto más limpia e hidratada esté la piel mayor y mejor será la penetración de principios activos que contengan las cremas anticelulíticas.
La crema que yo uso es esta de Depilève, y huele increíblemente bien, su precio es de 7€ (creo recordar) y contiene 450ml.
- Ejercicio. Para las que no vais a un gimnasio y no soléis salir a correr os recomiendo una serie de ejercicios que podéis hacer en casa; podéis combinarlo como queráis dependiendo de las zonas que queráis trabajar. Por ejemplo:
Para ello aplicaremos la crema en la zona deseada y la extendemos bien, luego comenzaremos a realizar masajes circulatorios desde la parte inferior del muslo hacia arriba hasta que se absorba por completo la crema y hasta producir un eritema moderado; el eritema es señal de que se está activando la circulación sanguínea.
El único anticelulítico que he usado por ahora es el de Depliplus 01. Contiene los ingredientes adecuados (carnitina, centella asiática, ruscus, etc), su aroma es agradable, contiene 200ml y su precio es de 3€ aprox. No tengo ninguna queja de este producto aunque quizás haya algunas mejores en el mercado con un precio también asequible, si es así y habéis probado otras cremas me gustaría saber cuáles :)
Consejos. Para las que tengáis una celulitis blanda podéis daros un masaje bastante "fuerte", pero en el caso de la celulitis dura hay que tener cuidado porque es dolorosa y por lo tanto os recomiendo un masaje suave. En cuanto a la celulitis edematosa hay que tener delicadeza y hacer un masaje muy suave o ir a un centro estético para que te realicen un drenaje linfático manual o presoterapia.
¿Y cuál es la rutina que os recomiendo? Por ejemplo...
- Lunes: exfoliación + crema hidratante.
- Martes: ejercicio + ducha + masaje con crema anticelilítica.
Los ejercicios lo podéis hacer 3 veces mínimo a la semana y la aplicación de la crema anticelulítica con masaje siempre el mismo día que hayáis hecho los ejercicios o incluso todos los días si lo preferís :)
Espero que os haya gustado la entrada ¡Hasta la próxima! :)
